Verena Sommer
Meditante e insegnante di vocazione, nasco da genitori contadini nella campagna zurighese nel 1962. L’interesse e la ricerca attraverso la meditazione ha inizio già nell’infanzia. Più tardi ho occasione di incontrare maestri autentici da diverse tradizioni e ricevo iniziazioni e trasmissioni dell’antico Buddhismo tibetano e Theravada, le scuole meditative più antiche al mondo. Lo Yoga è una naturale conseguenza della mia esperienza meditativa, e lo insegno integrando la mia esperienza e conoscenza, e accompagnando ogni allievo nel suo percorso individuale di consapevolezza e trasformazione.
CV
Mi sono formata presso AyurYoga Zurigo e Trauma Sensitive Yoga di David Emerson, Boston/USA per un totale 700 ore di insegnamento, presso Nonterapia di Selene Calloni Williams in “Meditazione Mindfulness Immaginale ad approccio Nonterapia”.
Sono profondamente grata ai miei Maestri e insegnanti che mi hanno trasmesso la loro conoscenza e saggezza:
Padre Andrea Schnöller
Lama Khemsar Rinpoche
Maha Sambodhi Dharma Sangha
Mahatma Mohandas K. Gandhi
Caterina Fioravera
Claudio Conte
Patricia Arianna Schera
Remo Rittiner
David Emerson
Milena Rottmann
I miei allievi
e a tutte le altre anime che da vicino e da lontano mi accompagnano e mi guidano.
Il sollievo non si fa attendere tanto e viene mantenuto e stabilizzato attraverso una pratica costante, in gruppo o in lezioni private dove vengono curati i principi trasmessi del insegnamento del AyurYoga:
– Determinazione e correzione degli squilibri posturali
– La chiarezza sull’obiettivo senza attaccamento al risultato o altre aspettattive
– Lo sforzo gioioso e disinvolto
– La pratica con rilassata consapevolezza, libera da pensieri di competività o altre pressioni
– La pratica amorevole non-violenta (ahimsa) nel rispetto dei propri limiti
– L’essere tolleranti con se stessi e liberi da qualsiasi giudizio
– La pazienza con la propria impazienza apprezzando i piccoli progressi
– Il coraggio di fare nuove esperienze e di accettare la sfida delle posture difficili
– La consapevolezza del beneficio piùttosto che la fatica o la forma esterna della postura
– La ricerca del equilibrio tra sforzo/stabilità e rilassamento/comodità (sthiram sukkham asanam)
– La pratica con naturale rilassatezza a contatto col proprio sorriso
– L’esperienza del potere del abbandono e della dedizione
– L’apprezzamento del proprio impegno ed il ringraziamento a se stessi alla fine di ogni pratica
E’ fondamentale la consapevolezza e la centralità del lavoro sulla colonna vertebrale, portatrice dei canali energetici centrali (Ida, Pingala e Shushumna) e del sistema nervoso centrale, determinante per il nostro intero benessere psico-fisico.
L’AyurYoga si appoggia sulla medicina ayuervedica e riequilibrando i Dosha (costituzioni delle energie naturali) offre sostegno nella prevenzione, cura e riabilitazione ad esempio per: problemi di ansia e di respirazione, insonnia, difficoltà di concentrazione, mancanza di energia o iperattività, stress, burnout, depressione, sintomi di stress post traumatico, dolori e malattie cronici, problemi dell’apparato digerente e respiratorio, dolori, rigidità e degenerazione articolari, miglioramento del volume polmonare e della frequenza cardiaca, rinforzo del sistema immunitario, tensioni croniche, mal di testa e emicranie, riequilibrio della pressione sanguigna, scoliosi, cifosi, lordosi, malattie infiammatorie, cancro e chemioterapia e tanto altro.
Yoga è lo stato in cui i movimenti del Citta (mente) entrano in uno stato di tranquillità dinamica. L’unità esiste quando tutti i sentimenti e pensieri si uniscono armoniosamente. (Das Yogasutra, R. Sriram)
L’anima sa sempre cosa fare per guarire se stessa. La difficoltà è quella di calmare e portare al silenzio la mente, in modo da poter dare ascolto a quella voce profonda che oramai sembra giungere da molto lontano. Quando corpo e mente si incontrano in armonia (Yoga) possiamo renderci conto che a sussurrare è la nostra più profonda e antica saggezza innata. Al punto di incontro tra corpo e mente l’essere si ritrova pienamente nel presente, attimo fuggente che muta da respiro a respiro, privo di passato ne futuro. Questo punto di incontro nel qui e ora libera una fonte di energia in grado di guarire e portare a grande consapevolezza.
Alle volte questo incontro avviene per un attimo, un secondo, un minuto, un’ora, o un giorno, e capita anche chi arriva a lezione con influenza e febbre e ne esce libero da sintomi – difficile da credere ma vero! Testimoniare ciò in momenti di grande insegnamento mi dona una fiducia profonda nel insegnamento e nel processo: Saremmo forse tentati di parlare di miracoli, ma non credo che lo siano. O forse si, quelli che possiamo fare tutti quando con coraggio e consapevolezza ci affidiamo al flusso del respiro e della sequenza delle asana, sinonimo dello scorrere della vita, abbandonando concetti e idee della la mente concettuale, ed entriamo in contatto con la fonte di Infinita Saggezza dentro di noi: La mente illuminata, Il guaritore/la guaritrice, Essenza di ogni essere vivente.
Salute e autostima sono delle conseguenze del tutto naturali, perché innate nell’Essenza ma nascoste sotto le infinite incrostazioni della mente. Il processo dello Yoga scrosta poco a poco schemi malsani mentre lavoriamo in un piacevole flusso di Asana (posture), respiro (Pranayama), rilassamento profondo (YogaNidra) e Meditazioni.
Il boom dello Yoga porta molti a sperimentare questa disciplina ma conviene scegliere bene e la prevenzione a danni derivanti da una pratica non adatta fa parte del insegnamento.
Io insegno lo Yoga come disciplina olistica, consapevole dei processi profondi che avvengono attraverso il lavoro corporeo con le posture studiate in sequenze così dette ‘intelligenti’. Integro nel lavoro corporeo il pensiero filosofico- spirituale dello Yoga e della meditazione. Ciò facilita l’approccio al lavoro fisico e permette a qualcuno di fare già presto delle grandi scoperte.
Mentre oggi spesso lo Yoga viene insegnato e praticato in modo competitivo quasi fosse una disciplina ginnica, sportiva, o artistica nascondendo seri rischi, aspiro al approccio Raja Yoga (il Re dello Yoga) accompagnando ogni allievo nel viaggio sia fisico che interiore, in modo semplice e pratico, piuttosto che nell’essere perfetti nella postura finale, sposando il buon allineamento del corpo con quello della mente. Incoraggio ed aiuto gli allievi ad ascoltarsi ed entrare in un contatto profondo con il proprio Essere. Ciò permette di scoprirsi, conoscersi e di praticare con sempre maggiore consapevolezza nella propria zona di conforto per trascendendere pian’ piano i limiti del proprio corpo, in modo naturale e con la dovuta consapevolezza, trasformando e purificando mente ed emozioni, stili di vita e atteggiamenti malsani, in ascolto e rispetto di se e evitando tanto delle forzature eccessive e passi affrettati, quanto un attaccamento all’aspetto puramente fisico.
Chi quindi dello Yoga si spaventa pensando alle proprie difficoltà e paure, o alle posture che gli sembrano impossibili, o chi pensa invece di volerci arrivare al più presto e nel modo più perfetto possibile, stia tranquillo, si rilassi, si goda il viaggio, e si lasci meravigliare! Namasté!
Ringrazio Verena perché ha permesso il mio avvicinamento a una disciplina unica, a un vero e proprio percorso spirituale che dona maggiore consapevolezza e aiuta a riscoprire forze e virtù nascoste. Se penso allo yoga penso a un arricchimento della quotidianità, a una pratica che armonizza. Ho riscontrato grandi benefici nel praticare yoga, anche in gravidanza, quando quel termine “unione” trova la sua massima espressione. Grazie Verena, grazie yoga!
Ho iniziato yoga quando ho sentito che il mio corpo aveva bisogno di essere ascoltato a causa di un periodo molto stressante della mia vita. Ho beneficiato molto degli esercizi imparati con Verena e della meditazione, adesso riesco a gestire meglio i predetti periodi. Grazie Verena per l’ottimo lavoro che hai svolto con il nostro gruppo.
Grazie a Verena sono riuscito a interiorizzarmi. Ad aprirmi all’ascolto. A prendere conoscenza della presenza. A trovare quell’armonia tra corpo e mente per il tramite della respirazione, liberando il corpo da tensioni e rigidità. Tutto ciò, grazie a Verena che sa guidarti nella pratica con molta passione e professionalità.
Ho iniziato a fare yoga 5 anni fa per un problema fisico (sciatica). Uscendo dalla prima Lezione ricordo nitidamente la piacevole sensazione del vento sul viso. Da quel giorno mi si è aperto un mondo che ignoravo completamente, e di cui non ho potuto più fare a meno. L infiammazione alla sciatica è scomparsa, ma ad essere più sorprendenti sono stati i benefici immediati che ho riscontrato nella Vita pratica di ogni giorno (lavorativa e non solo). Maggior consapevolezza nelle semplici cose -prima ignorate- più calma, e serenità. Anche se non sempre riesco a praticare costantemente, anche con una pratica settimanale i benefici si sentono. Consiglio a tutti di fare almeno una lezione in prova, Verena è un’insegnante competente, comprensiva e capace di comprendere le esigenze di ogni singolo! Ci sono tanti ciarlatani in giro che insegnano lo yoga per moda o semplice Lucro, Verena ha fatto una scelta di vita per passione e amore. Le lezioni si svolgono in un piacere ambiente famigliare, gioviale, dove ci si sente a proprio agio, senza alcun bisogno di dimostrare qualcosa o competere con il vicino di tappetino. Provare per credere!
La pratica dello yoga mi offre ogni volta un’esperienza diversa, ogni volta mi meraviglio degli effetti sul corpo e nella mente. I cambiamenti fisici prodotti dalla pratica sono per me evidenti, i dolori da infiammazione sono diminuiti e la “filosofia” yoga mi permette, con l’avanzare dell’età di contenere e correggere i disagi che conseguono all’invecchiamento e ad abitudini sbagliate. Uno degli aspetti che mi convincono sempre più della bontà di questa “scienza mistica” è il portare ogni persona alla consapevolezza di sé, questo mi ha consentito anche di rafforzare il carattere di fronte alle difficoltà che incontro. Credo però che”dall’albero si riconoscono i frutti” dove per me l’albero è Verena alla quale devo sincera gratitudine.
Anni fa avevo seguito corsi di yoga con vari insegnanti , ma negli ultimi tempi per problemi fisici avevo incontrato difficoltà a praticarlo e mi sentivo frustrata, senza beneficio . Talvolta yoga è insegnato da persone non qualificate e praticato come una sorta di aerobica , che non tiene conto dei problemi fisici individuali e dell’allenamento. Su consiglio di un collega ho seguito lezioni individuali e di gruppo con Verena. Grazie a Verena ho conosciuto lo yoga autentico, di rispetto ed ascolto del corpo e della mente ed imparato l’importanza della respirazione. Consiglio a tutti di praticare yoga e Verena come insegnante per la sua professionalità, serietà e bravura ad adattare lo yoga ad ogni persona. Grazie Verena
Ho frequentato lezioni di gruppo di yoga con Verena. Mi sono trovata molto bene. Verena è una grande persona che sa trasmettere l’energia giusta. È molto competente e crede in quello che fa e lo trasmette con passione. È stata una bella esperienza che mi ha aiutato tanto in un momento difficile della mia vita. Grazie Verena
Consiglio a chiunque di partecipare ad un corso di Yoga. Anche se non sono sempre disciplinata nel praticarlo, mi stupisco ogni volta del beneficio che ne traggo. Un beneficio fisico ma anche emozionale. E’ bello poter praticare lo Yoga nel nostro gruppo dove tutti sanno che non ci si giudica o valuta o compete. Ma si pratica semplicemente un’ attività per star bene con se stessi. Verena è un’ ottima insegnante. Oltre a trasmetterci il suo sapere come le tecniche di respirazione e posture si impegna moltissimo nel trasmetterci la positività di questa pratica. Posso solo consigliare almeno di provare qualche lezione.
Sono molto contenta di aver intrapreso la pratica dello Yoga con Verena. Anche se non sono troppo disciplinata nel praticarlo, ne traggo sempre un beneficio che riesce a sorprendermi ogni volta. Durante le lezioni ci si ritrova in un gruppo che sa di essere li non per giudicare o per competizione o altro ma semplicemente per condividere un attività positiva sia fisicamente che emotivamente. Verena mi piace perché lo Yoga lo vive pienamente ed da tutta se stessa per farci conoscere il suo sapere. Ciao a tutti provare per credere!
Ho seguito il corso di Meditazione Mindfulness Immaginale, ho fatto qualche seduta privata di yoga e continuo a frequentare lezioni di gruppo di yoga e di meditazione. Verena mi ha aiutato moltissimo, e continua ad aiutarmi, a vivere il presente con compassione e gratitudine. Il bello di Verena è che si adatta armoniosamente al tuo essere, guidandoti delicatamente nelle posture o nella meditazione per snodare tensioni, sia fisici che mentali. Essendo sportivo mi capita di avere dei dolori
Grazie al lavoro con lo yoga e la mindfulness ho capito quanto sia importante il mio pensiero e quanto mi condiziona, nel bene e nel male. Nei due anni che pratico con Verena ho imparato a rendermi conto dei miei pensieri e a capire che sono collegati al mio stato di salute! In questo modo ho potuto fare dei miglioramenti molto importanti, sopratutto grazie alla costanza e alla meditazione anche a casa.
L’incontro con Verena è stato speciale. Lo yoga ha salvato il mio sistema nervoso due anni fa nel bisogno. Mi ha permesso di tornare a respirare. Poi ci siamo lasciati e da poco rincontrati. E nel nuovo incontro ho riscoperto un’altra preziosa risorsa. E’ un toccasana per la mia mente. Mi aiuta a svuotarla e a ricaricare le mie batterie mentali e quindi il mio corpo. Il pensiero è energia e lo yoga mi depura.
Triplice scogliosi molto forte: Non sai quanto mi dispiacerà non poter far più yoga nel vostro gruppo. In questi due anni mi sono trovata davvero benissimo e prossimamente ti faro’ vedere com’era la mia schiena 2 anni fa, prima di iniziare yoga. E’ completamente migliorata. Risultato davvero incredibile… Spero di riuscire a trovare una buona maestra come te, anche oltre le Alpi!
Cara Verena Per me non ci sono parole capaci di descrivere quanto importante sia stato il lavoro che abbiamo fatto insieme, dal 2011. Conosco benissimo il valore del tuo aiuto. Io bevevo, fumavo spinelli, non avevo rispetto della mia persona e del mio corpo, mangiavo male, non ero in contatto con la vera me stessa. Grazie a te e alla mia volontà, vivo un’altra vita, che certo posso ancora migliorare tanto, ma ripeto, tu hai parte dei meriti se sono uscita dall’abisso.
Grazie allo Yoga e soprattutto a Verena, riesco a ritrovare me stessa. Lo yoga mi aiuta a livello posturale (tensioni muscolari e malesseri in generale) e in particolar modo sento il beneficio a livello mentale! Lo staccare da tutto e potermi concentrare su me stessa sfruttando le posture e la respirazione mi aiuta molto a ritrovare la calma e la mia pace. Trovo che la pratica continua porti molti benefici sia al corpo che alla mente e per questo le mie crisi di EMICRANIA migliorano.
Con lo Yoga ho risolto i miei problemi di stress, ansia, e insonnia!
Lo yoga mi ha aiutato a sciogliere le mie tensioni fisiche e mettere apposto la mia schiena. Oltre tutto mi ha fatta diventare me stessa, scoprire la mia creatività e viverla liberamente, e mi dà forza ed equilibrio per vivere la vita gioiosamente. La giornata è semplicemente migliore se la comincio con un po di pratica yoga! Verena mi ha aiutata moltissimo a conoscere il mio corpo e a capire come devo e posso praticare, anche a rispettare qualche volta il mio limite
Ho partecipato alla giornata di yoga e pittura meditativa con piacevolissimi risultati nonostante io abbia ripreso a praticare lo yoga da poco e non essendo per nulla una pittrice. Chiunque è il benvenuto, chiunque può trarre benefici a suo modo. Decisamente da provare! grazie
Da quando pratico yoga prendo del tempo di qualità per me! Tra i tanti benefici la cosa più importante che ho imparato è ascoltarmi, sia fisicamente che mentalmente, riconoscere le sensazioni e rispettarle. Nei momenti difficili una semplice respirazione può aiutare e dare sollievo.
Lo Yoga è stato per me un modo di riprendere il contatto con il mio corpo, e di trovare un giusto e sano equilibrio con la mente. Credo che sia importantissimo mantenere questo equilibrio, soprattutto in una società come la nostra dove spesso si va agli estremi.