Un corso intensivo che si integra anche nella tua vita lavorativa o nelle tue vacanze: due sedute al giorno, dal vivo in zoom, al mattino presto e alla sera prima di coricarti, ti permettono di dare al tuo tempo libero un tocco di ritiro, e al tuo quotidiano una nuova nota di presenza serena. In più potrai scegliere di abbinare una o due giornate intere in presenza con la stessa insegnante. Il costo è contenuto di modo che il corso è accessibile a tutti! Leggi tutti i dettagli di seguito e nei flyer allegati scaricabili.

Sei pronto a spingerti un pò al di fuori della tua zona di conforto per creare un importante cambiamento nella tua vita?
La Meditazione Mindfulness è uno strumento per creare trasformazione ad ogni livello :
– Conoscere la mente e lavorare attraverso i complessi
– Sbloccare la creatività
– Stress management
– Ridurre ansia e depressione
–  Migliorare la qualità del sonno
– Accrescere felicità, pace e contentezza
–  Maggiore chiarezza, focus e presenza mentali
– Scoprire il valore propio
– Avere più energia 
– Eliminare credenze limitanti e trasformare le abitudini mentali 
– Comprendere gli schemi di dipendenza

Essere zen nel mezzo della tempesta? Si può imparare! Liberarsi dalle auto limitazioni? Si può! Liberarsi da stress e sofferenze varie? È possibile! Ridurre e eliminare dolori? Anche!
Ritiro Integrato di Meditazione
Mindfulness-Vipassana

10 giorni di meditazione intensiva abbinato alla tua vita quotidiana o alla tua vacanza 
L’investimento è di 10 giorni e 99 chf/eur. 
Prezzo Early Bird con iscrizione entro 15 luglio 80 chf/eur

Cosa ricevi?

Introduzione passo per passo alla pratica della meditazione mindfulness-vipassana

2 sedute di pratica dal vivo in zoom ogni giorno

Esercizi di preparazione per corpo e mente

2 discorsi di insegnamento e istruzione ogni giorno

2 meditazioni guidate ogni giorno

2 pratiche libere ogni giorno

Accompagnamento da una guida esperta

Pratica integrata nella tua quotidianità

10 giorni di crescita che cambiano la vita

Facoltativo: 2 giorni interi di ritiro in presenza prima e dopo il percorso 

Quando: 5-14 agosto 2021

Gli incontri si svolgono in zoom presto al mattino e alla sera prima di coricarsi. Durante il giorno potrai seguire la tua normale routine. Verranno fornite indicazioni dettagliate per prepararti a questo periodo in modo da essere ben organizzata/o, disporre del giusto riposo, e consigli per la giusta alimentazione etc per sostenere la migliore riuscita del percorso. 

Orari

mattina: 

meditazione silenziosa 4:30-05:00

Discorso mattutino 05:00-05:30

Esercizi di preparazione & Meditazione guidata 05:30-06:30

sera: 

meditazione silenziosa 19:00-19:30

Discorso serale 19:30-20:00

Esercizi di preparazione & Meditazione guidata 20:00-21:30 ca

Dove: Zoom dal vivo (no video corso!)

Investimento: Ritiro & insegnamento di 10gg

chf/eur99 / Early Bird entro 15 luglio: chf/eur 80

Giornate intere in presenza: chf/eur50 ciascuna 

Early Bird entro 15 luglio: chf/eur 40 ciascuna 

Date: sabato 31 luglio + 14 agosto 10:30-16:30, contenuto foglio a parte

Giornate intere in presenza

Queste giornate possono essere frequentate singolarmente, unitamente al  percorso di 10 giorni come preparazione e approfondimento post corso,  oppure indipendentemente dal percorso. 

Avranno luogo in zona luganese, il luogo preciso verrà comunicato a tempo debito.

Sabato 31 luglio 10:30-16:30

Esercizi di preparazione alla meditazione

Introduzione al respiro essenziale

Semplici asana e pranayama

Body Scan e mindfulness semplice

Contemplazione del respiro (Anapanasati)

Meditazione camminata

Meditazione esistenziale (Sathipattana)

Le 4 nobili verià

Etc

La giornata può servire come preparazione per chi desidera seguire il percorso di 10 giorni

Sabato 14 agosto 10:30-16:30

Come sopra

Approfondimenti e Domande + Risposte per chi ha seguito l’intero corso

Investimento per le Giornate intere in presenza: 

chf/eur50 ciascuna 

Early Bird entro 15 luglio: chf/eur 40 ciascuna 

Date: sabato 31 luglio + 14 agosto 10:30-16:30

Per informazioni + iscrizioni richiedere il modulo di iscrizione telefonando allo +41-(0)79-5495562, oppure scaricarlo direttamente dal sito.